post

Manfaat HIIT Cardio yang Perlu Anda Ketahui

Manfaat HIIT Cardio – Sudah pernah mendengar olahraga HIIT cardio? Untuk Anda yang belum tahu, HIIT adalah salah satu jenis olahraga kardio intens dalam waktu singkat. HIIT cardio berlangsung selama 10 hingga 30 menit yang biasanya akan diselingi dengan beberapa kali istirahat agar tubuh pulih kembali. Nah, ternyata ada banyak sekali keuntungan yang bisa Anda peroleh dengan melakukan olahraga jenis ini. Ingin tahu apa saja manfaat berolahraga HIIT cardio? Simak ulasannya di bawah ini.

Manfaat olahraga HIIT cardio

Akhir-akhir ini, olahraga HIIT cardio menjadi primadona yang diminati oleh banyak orang. Mulai dari menurunkan berat badan secara cepat hingga menjaga fungsi organ tubuh. Ternyata tak hanya itu ada banyak manfaat lain yang dapat Anda rasakan setelah rutin menjalani olahraga jenis ini. Berikut penjelasannya:

  • Membakar kalori dalam waktu singkat

Anda ingin membakar kalori di dalam tubuh Anda secara cepat? Olahraga HIIT cardio adalah pilihan yang tepat untuk Anda.

Sebuah penelitian pada tahun 2015 membandingkan olahraga HIIT dengan latihan angkat beban, lari, dan bersepeda selama 30 menit. Hasilnya, HIIT mampu membakar 25% hingga 30% kalori dibanding olahraga jenis lainnya.

Pada penelitian ini, HIIT dilakukan selama 20 detik secara maksimal, diikuti dengan 40 detik istirahat, kemudian mengulang kembali 20 detik olahraga. Total waktu yang dihabiskan untuk olahraga HIIT hanyalah sepertiga dari waktu yang diperlukan untuk berlari dan bersepeda.

Ini artinya, manfaat dari melakukan latihan intens seperti HIIT cardio adalah kalori tubuh terbakar secara efisien. Hal ini tentunya sangat berguna bagi Anda yang sibuk dan kesulitan mencari waktu untuk berolahraga.

  • Membantu menurunkan berat badan

Manfaat lain dari HIIT cardio adalah menurunkan berat badan secara signifikan. Karena olahraga ini dapat membakar kalori dengan cepat, otomatis lemak yang terdapat di dalam tubuh juga lebih mudah terbakar.

Studi yang dilakukan oleh University of New South Wales menunjukkan bahwa olahraga HIIT sebanyak 3 kali seminggu selama 20 menit dapat membantu menurunkan berat badan sebanyak 2 kg. Penurunan ini terlihat setelah 12 minggu, bahkan tanpa adanya perubahan pola makan.

Apabila tujuan utama Anda berolahraga adalah mendapatkan berat badan yang ideal dalam waktu yang relatif singkat, olahraga ini sangat cocok untuk Anda.

  • Meningkatkan metabolisme tubuh selama beberapa jam ke depan

Yang menarik dari olahraga HIIT cardio adalah tubuh Anda akan tetap membakar kalori, bahkan beberapa jam setelah Anda selesai berolahraga.

Hal ini disebabkan karena intensitas olahraga HIIT yang tinggi membuat metabolisme tubuh Anda akan tetap bekerja secara maksimal, meskipun Anda sudah beristirahat.

  • Baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah

Manfaat berikutnya dari HIIT cardio adalah membantu menjaga kesehatan jantung serta tekanan darah Anda, terutama pada orang-orang dengan berat badan berlebih atau obesitas.

Penderita obesitas umumnya sangat rentan mengalami masalah pada jantung dan tekanan darah tinggi. Maka dari itu, para ahli menyarankan penderita Obesitas untuk melakukan olahraga HIIT sebanyak 4 kali seminggu selama 20-30 menit.

  • Menambah massa otot

Selain menghilangkan lemak dan menurunkan berat badan, HIIT cardio dapat membantu tubuh Anda membentuk otot, terutama di bagian kaki dan perut.

Namun, Anda juga harus berhati-hati dan jangan sampai melakukan olahraga HIIT terlalu sering. Pastikan Anda beristirahat yang cukup dan beri jeda minimal satu hari di setiap latihan yang Anda lakukan.

Jika Anda memaksakan diri berolahraga HIIT setiap hari, Anda berpotensi mengalami nyeri otot dan radang sendi, serta meningkatkan risiko cedera.

  • Membantu menurunkan kadar gula darah

Sudah banyak penelitian yang membuktikan manfaat HIIT cardio untuk penderita diabetes. Studi yang dilakukan pada tahun 2014 menunjukkan bahwa olahraga jenis ini membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Selain adanya penurunan kadar gula darah, kondisi resistensi insulin yang sering terjadi pada penderita diabetes juga mengalami perbaikan.

post

Penyebab Rematik yang Paling Umum, Anak Muda Juga Berisiko

Penyebab Rematik – Rematik adalah penyakit autoimun yang membuat sistem kekebalan tubuh menyerang membran pelindung sendiri, terutama sendi tangan dan kaki. Akibatnya, penyakit ini dapat menyebabkan radang dan rasa nyeri, kaku, serta bengkak pada sendi di area tersebut.

Selain itu, berdasarkan data dari World Health Organization (WHO), penderita rematik di Indonesia mencapai 23,8 persen pada 2016 lalu. Untuk dapat mencegahnya.

Faktor – faktor penyebab rematik berikut ini

  • Infeksi

Hasil studi Universitas John Hopkins yang dipublikasi pada Desember 2016 dalam jurnal Science Translational Medicine, menyebutkan jika bakteri yang biasanya menyebabkan radang kronis pada gusi juga dapat memicu munculnya rematik. Hal ini karena infeksi yang disebabkan oleh bakteri Aggregatibacter actinomycetemcomitans tersebut dapat meningkatkan produksi protein penyebab rematik.

  • Virus Epstein-Barr

Virus Epstein-Barr (EPV) merupakan jenis virus yang biasanya menyebabkan mononukleosis atau kelenjar demam. Menurut Cleveland Clinic, penderita rematik umumnya memiliki kadar antibodi penangkal virus Epstein-Barr yang lebih tinggi daripada orang lain.

Namun, virus ini bukanlah satu-satunya yang dapat menyebabkan rematik. Terdapat pula jenis virus lainnya seperti retrovirus dan Parvovirus B19 yang biasanya menyebabkan fifth disease.

  • Rokok

Studi yang dilakukan Arthritis Research and Therapy menemukan fakta bahwa sedikit saja asap rokok dapat meningkatkan risiko seseorang terkena rematik. Hasil studi ini juga menunjukkan jika merokok setiap hari bisa membuat perempuan dua kali lebih besar berisiko terkena rematik.

  • Luka berat

Berdasarkan hasil studi yang dirilis jurnal Open Access Rheumatology, luka berat pada tubuh dapat memicu munculnya radang yang mengarah pada rematik. Hal ini juga diperkuat dengan anggapan para ahli yang mengatakan jika luka berat merupakan salah satu faktor penyebab utama munculnya rematik. Namun, biasanya luka berat tidak secara langsung memicu munculnya rematik.

  • Obesitas

Menurut Arthritis Foundation, sekitar 2/3 penderita rematik mengalami obesitas atau overweight. Sehingga, semakin berat tubuh seseorang, maka akan semakin parah juga rematik yang dideritanya.

Hal ini karena lemak dalam tubuh menghasilkan protein sitokin yang berpotensi memicu radang. Selain itu, obat rematik yang dikenal dengan DMARDs (disease-modifying anti-rheumatic drugs) juga terbukti kurang efektif setelah dipakai lebih dari satu tahun pada penderita rematik yang obesitas.

post

Fakta Kanker Mata yang Bisa Menyerang Anak-anak & Orang Dewasa

Fakta Kanker Mata – Kanker mata merupakan istilah umum yang menggambarkan tumor yang tumbuh disekitar mata. Meskipun kasusnya jarang terjadi, namun mengenali gejala dan penyebabnya perlu diketahui. Menurut laman Medanta, anak-anak dan orang dewasa memiliki tipe kanker yang berbeda. Ini tergantung pada sel mana yang diserang oleh kanker tersebut. Beberapa faktor risiko dapat memicu kerusakan pada mata hingga menjadi sel kanker.

Berikut fakta mengenai kanker mata

  • Jenis kanker pada orang dewasa

Pada umumnya, kanker mata menyerang bagian luar mata seperti kelopak mata. Untuk orang dewasa dikenal jenis kanker intraokular yang menyerang bola mata. Terdapat dua jenis kanker iintraokular, yaitu kanker primer dan kanker sekunder. Kanker primer berkembang di dalam mata itu sendiri.

Sedangkan kanker sekunder atau kanker metastasis berasal dari bagian lain tubuh dan secara perlahan mempengaruhi mata. Kanker ini bisa dipicu oleh kanker lain seperti kanker payudara dan kanker paru-paru. Kanker mata intraokular yang paling umum menyerang berjenis melanoma intraokular dan limfoma intraokular.

  • Jenis kanker pada anak-anak

Berbeda dengan orang dewasa, kanker pada anak-anak berjenis retinoblastoma. Kanker ini menyerang retina anak, lapisan dalam mata. Sel-sel saraf diretina merasakan cahaya dan mengirimkan gambar ke otak dan menyebabkan gangguan penglihatan. Kanker ini memicu tumbuhnya tumor atau gumpalan sel di sekitar retina. Sel-sel saraf ini tumbuh tanpa terkendali.

Retinoblastoma bisa menyerang anak-anak pada usia berapapun, tetapi sebagian kasus terjadi pada anak berusia 2 tahun. Tumor yang tumbuh di mata bisa terjadi dikedua mata atau satu mata. Jenis kanker ini tidak menyerang sel tubuh lainnya dan hanya terjadi disekitar mata.

  • Penyebab kanker mata

Meskipun penyebab kanker mata belum ditetapkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kanker mata sekunder berasal dari kanker lainnya. Ada pula yang menjelaskan faktor risiko kanker mata yang menyebutkan pria lebih rentan terkena dari pada wanita. Orang yang memiliki warna iris mata yang terang lebih rentan terkena melanoma uveal atau kanker iris dari pada orang yang bermata gelap.

Kondisi lain seperti sindrom nevus displastik atau melanoma multiple turunan, bercak coklat abnormal pada uvea atau sindrom kanker BAPI dikenal sebagai faktor risiko kanker mata. Paparan bahan kimia yang terus menerus pun dipercaya dapat memicu kanker mata.

  • Tanda dan gejala kanker mata

Gejala awal kanker mata seringkali tidak dirasakan oleh beberapa orang. Namun, jika kamu mengalami penglihatan kabur, lingkaran cahaya dan bayangan disekitar cahaya terang harus diwaspadai. Apalagi jika tumbuh tahi lalat gelap dibagian putih mata yang terus bertambah besar hingga mengeluarkan darah.

Tanda ini diperkuat dengan tumbuhnya benjolan yang disertai dengan rasa sakit dan penurunan penglihatan dan warna iris yang berubah. Pada anak-anak akan tumbuh warna putih pada bola mata. Mata juling dan bengkak menjadi tanda lain yang patut diwaspadai. Apalagi jika terdapat goresan luka pada mata. Kamu kenali perubahan yang terasa pada sekitar matamu agar peringatan dini kanker mata dapat terdeteksi.

  • Bagaimana pencegahan dan pengobatannya?

Kanker mata dapat kamu cegah dengan makanan yang kaya akan vitamin. Beberapa jenis buah-buahan yang kaya beta karoten dan vitamin A harus kamu konsumsi secara rutin. Ini dapat menutrisi mata kamu agar bisa melawan sel-sel berbahaya. Selain itu, gunakan kacamata anti radiasi jika sering terpapar Sinar UV dan menghindari bahan kimia berbahaya.

Beberapa perawatan akan dokter berikan jika kamu didiagnosis terkena kanker mata. Prosedur umum lazim digunakan adalah terapi laser, reseksi terbatas, kemoterapi intravena dan terapi radiasi.

Nah, fakta-fakta mengenai kanker mata ini harus dikenali dengan baik. Kanker mata yang terdeteksi sejak dini akan cepat mendapatkan penanganan yang tepat. Tetap waspada, ya.

post

Makanan Khas Korea Selatan yang Pedasnya Bikin Ingin Makan Terus

Makanan Khas Korea Selatan – Ada begitu banyak kuliner khas Korea Selatan yang bisa dicoba. Masyarakat Korea Selatan umumnya menyukai masakan pedas. Gak heran kalau makanan khas Korea mudah diterima lidah orang Indonesia.

Beberapa Makanan Khas Korea Selatan yang Wajib Kamu Coba

  • Galbi-jjim

Dilumuri saus pedas menggugah selera makan, daging iga sapi dimasak bersama potongan wortel dan kentang. Kalau pengin lebih nikmat, tambahkan sedikit tteokbokki dan saus Mozzarella yang lumer.

Kalau kamu mampir ke Korea dan ingin mencoba menu ini, bertanyalah ke penjual terlebih dulu mengenai daging yang digunakan. Sebab, beberapa tempat menjual galbi-jjim menggunakan daging babi.

  • Jjambbong

Jjambbong merupakan kuliner mi kuah pedas khas Korea. Terbuat dari campuran mi, makanan laut, serta gochugaru.

Rasa pedas yang dihasilkan berasal dari gochugaru, bubuk cabai yang melewati proses pengeringan dan dihaluskan hingga menjadi bubuk. Kalau kamu punya alergi makanan laut, jangan coba-coba makan jjambbong ini ya.

  • Jokbal

Jokbal merupakan olahan kaki babi yang direbus dan diasinkan. Dimasak bersama daun bawang, jokbal disajikan dalam bentuk potongan kecil berbentuk oval.

Bahan lain yang digunakan antara lain anggur beras dan jahe bawang putih. Seporsi jokbal biasanya bisa dikonsumsi empat orang atau lebih. Kamu bisa menikmatinya dengan nasi putih hangat dan makanan pendamping, seperti kimchi.

  • Tteokbokki

Tteokbokki merupakan jajanan Korea Selatan yang cukup terkenal. Kamu pun bisa menemukan menu satu ini di beberapa restoran Korea yang tersebar di seluruh Indonesia.

Tteokbokki terbuat dari kue beras yang diberi saus gochujang atau saus pedas khas Korea Selatan. Bentuknya silinder dengan tekstur yang kenyal. Meski cuma jajanan, seporsi tteokbokki akan mengenyangkan perutmu, kok.

  • Nakji bokkeum

Nakji bokkeum merupakan olahan gurita goreng yang disajikan bersama bumbu pedas. Rasa pedas tersebut pun berasal dari saus gochujang yang nendang banget. Gurihnya tekstur gurita dan sedapnya rasa pedas dijamin bakal bikin kamu susah berhenti ngunyah.

  • Kimchi jigae

Satu lagi menu kuah pedas yang nikmat disantap saat cuaca dingin. Kimchi jigae namanya. Terdiri dari sup pedas yang direbus dengan kimchi dan saus pedas gochujang.

Bahan lain yang digunakan yakni beberapa potong sayuran, seperti sawi putih dan daun bawang, tahu, serta makanan laut atau daging babi.

  • Maeuntang

Meski masih belum begitu familiar, tetapi maeuntang merupakan salah satu menu favorit di Korea Selatan. Makanan ini berupa sup ikan pedas yang direbus bersama saus gochujang.

Maeun memiliki arti pedas dan tang berarti sup. Bahan utama maeuntang adalah ikan air tawar atau ikan laut segar, saus gochujang, bubuk gochugaru, sayuran, bawang, lobak, tahu, dan berbagai rempah-rempah lainnya.

Suka masakan pedas? Jangan lupa untuk mencicipi kuliner khas Negeri Ginseng di atas ini ya. Meski makan sampai “mandi keringat,” tapi pasti lidah dan perutmu puas banget.

post

Tempat Bersejarah di Kolombia dengan Bangunan Lawas

Tempat Bersejarah di Kolombia – Kolombia merupakan salah satu negara besar di Amerika Selatan yang memiliki sejarah panjang dari sebelum melepaskan diri dari Spanyol pada tahun 1819. Usai memerdekakan diri dari Spanyol, negara ini masih bernama Gran Colombia, yang pecah hingga menjadi beberapa negara, seperti Kolombia, Venezuela dan Ekuador, serta Panama hingga saat ini. Negara yang terletak di ujung utara Amerika Selatan ini, memiliki keunikan yang beragam, karena percampuran kultur eropa Spanyol, dengan penduduk asli dan mullato, yang menjadi satu.

Percampuran budaya dari imigran dan penduduk asli, membuat Kolombia kaya akan budaya. Bukti dari percampuran budaya karena terdapat banyak tempat bersejarah di negara dengan penduduk 50 juta jiwa, yang tidak hanya bangunan kolonial Spanyol saja.

Beberapa Tempat Bersejarah di Kolombia

  • Cartagena

Cartagena adalah sebuah kota besar yang berada di ujung utara Kolombia yang menghadap langsung ke Laut Karibia. Kota ini memiliki berbagai bangunan-bangunan tua yang menarik, yang disebut dengan Central Historico de Cartagena, yang letaknya berada di tepi laut. Selain itu terdapat salah satu bangunan kastil bernama San Filipe Barajas, yang memiliki bangunan unik berupa benteng dan kastil, peninggalan kolonial Spanyol.

Cartagena juga sudah menjadi salah satu bangunan UNESCO Heritage Site sejak tahun 1984. Serta menjadi salah satu destinasi wisata terkenal di Kolombia, yang banyak dikunjungi wisatawan mancanegara.

  • Santa Cruz de Mompox

Santa Cruz de Mompox adalah salah satu kota kecil yang memiliki bangunan-bangunan kuno cantik. Letak dari kota ini berada di utara Kolombia, tepatnya berada di Departemen Bolivar, dengan penduduk hanya berjumlah 30.000 jiwa. Kota ini juga menjadi sejarah Simon Bolivar untuk memerdekakan Kolombia dari Spanyol, dengan merekrut berbagai pejuang di kota ini, dalam pertempuran di Caracas, Venezuela.

Nama Mompox sendiri berasal dari bahasa Indian yang berarti tanah dari Mampo. Tempat ini juga sudah menjadi salah satu UNESCO Heritage Site sejak tahun 1995, dengan bangunan-bangunan dengan gaya arsitektur campuran antara Spanyol dan Indian. Bangunan yang masih sangat terawat juga menjadi sangat menarik bagi kota ini.

  • San Agustin Archeological Park

San Agustin Archeological Park merupakan pusat warisan arkeologi di Kolombia yang berada di Kota kecil San Agustin, Departemen Huila. Tempat ini menjadi salah satu Situs Budaya UNESCO sejak tahun 1995, dengan berbagai koleksi patung dan bangunan bekas zaman megalitikum. Patung yang terdapat dalam situs ini bermacam-macam dan memiliki keunikan, dengan gambar berupa buaya, jaguar dan berbagai macam lainnya.

  • Tierradentro

Tierradentro juga menjadi salah satu situs arkeologi peninggalan zaman Pre-Columbian yang masih terawat. Lokasi dari tempat ini berada di selatan Kolombia, tepatnya berada di Departemen Cauca. Situs ini juga sudah menjadi salah satu Situs Budaya UNESCO sejak tahun 1995, dengan bangunan bawah tangan dan ukiran serta cat yang sangat cantik peninggalan Pre Columbia.

  • Las Lajas Sanctuary

Las Lajas Sanctuary berlokasi di selatan Kolombia yang dekat dengan perbatasan dengan Ekuador. Tempat ini tepat berlokasi di Departemen Narino dan berada di tengah Pegunungan Andes. Bangunan gereja ini bergaya arsitektur gotik yang cantik, serta berada di tengah pegunungan. Gereja ini juga berada di pinggir Sungai Guaitara dan berada di tengah tebing antar sungai, menjadikan tempat ini sangat indah dan memukau.

post

Game Poker Offline Yang Paling Sering Di Mainkan

Di dunia saat ini, ada banyak jenis permainan poker. Ada permainan poker, yang dimainkan secara teratur sementara yang lain tidak umum. Yang mengejutkan hanya yang umum ada di situs online. Permainan poker terdiri dari beberapa bentuk: turnamen, permainan uang, dan format kecepatan poker online.

Dalam pembahasan lain, mereka dapat diklasifikasikan berdasarkan batas taruhan mereka. Jumlah orang yang bermain Game Poker Offline telah meningkat secara signifikan karena kemajuan teknologi. Poker dapat menjadi cabang peperangan psikologis, suatu bentuk seni atau memang cara hidup tetapi itu juga hanya permainan, di mana uang hanyalah alat untuk menjaga skor.

Hal ini adalah aturan praktis dalam segala jenis konflik yang dikendalikan di mana orang diadu melawan orang lain, dari catur dan olahraga hingga taktik perang dan debat politik. Poker tidak berbeda. Ketika Anda menjadi pemain yang lebih teratur, Anda akan mulai memperhatikan bahwa pemain poker sering masuk dalam kategori gaya bermain. Dan jika Anda belajar mengenali karakteristik dalam permainan ini, Anda akan menemukan kemampuan Anda untuk membaca lawan dengan sangat meningkat.

Permainan poker online ini adalah pertempuran yang hebat, dan itu benar-benar pertempuran, dan ada orang-orang dari semua lapisan masyarakat, Anda tahu, tidak pernah menilai siapa pun di meja: Seorang pria bisa menjadi pemain poker terbaik dan dia mungkin tahu semua angka, tetapi dia mungkin dipukuli oleh seorang anak yang benar-benar cerdas yang bekerja di toko kelontong; dan itulah yang hebat dari game ini. Pemain seperti ini biasanya hanya memainkan sedikit tangan dalam permainan, dan tangan itu biasanya bagus.

Berikut Adalah Beberapa Jenis Game Poker Offline Paling Populer :

Omaha

Omaha adalah game bandarq dan langsung ini menarik banyak aksi. Banyak pemain lebih suka tipe ini. Ada dua format umum dari permainan poker ini, Omaha Hi dan Omaha Hi / Lo

Texas Hold’em

Ini adalah permainan poker nomor satu di dunia yang banyak di kenali oleh para gamer. Tidak ada situs poker tanpa game poker ini. Itu juga dianggap sebagai permainan utama selama penghargaan tunai dan turnamen. Sederhana dan mudah dimengerti. Namun, menguasai permainan mungkin membutuhkan banyak konsentrasi dan semangat.

Anda dapat menghasilkan banyak uang dalam waktu yang sangat singkat dengan memainkan No Limit dengan bermain permainan Texas Hold’em. Dalam permainan ini, pesaing Anda adalah pemain online lainnya. Apakah Anda menang atau tidak, kasino tidak keberatan karena mereka mendapatkan uang dari menyapu yang mereka tetapkan. Permainan ini populer dalam format online 6-Max atau format dering penuh (9-10 pemain langsung).

Mentertawakan

Jenis permainan game poker offlineini memiliki bagian aturan yang adil , meskipun sangat berbeda dengan Texas Hold’em dan Omaha dalam hal menang yang terburuk. Itu membutuhkan kartu terbaik Ace to Five low poker untuk menang. Dalam permainan ini, Anda hanya menggunakan kartu yang dialokasikan (tidak ada kartu komunitas .)

Poker Kecepatan

Jika Anda lebih menyukai permainan poker yang lebih cepat, Anda harus mencoba permainan poker Speed ​​Poker. Permainan poker yang ditawarkan di varian Omaha dan Texas Hold’em. Ini melibatkan banyak pemain yang bergerak dari satu meja ke meja setelah setiap tangan dan bukannya duduk di satu meja. Pemain terus mengubah tabel.

Apa yang Harus Anda Ketahui Dalam Bermain Poker Online?

Batas Taruhan

Beberapa permainan poker diklasifikasikan pada batas yang ditentukan per permainan tertentu. Pertimbangkan batas taruhan berikut:

  • No Limit, tidak ada batasan pada taruhan atau kenaikan
  • Pot Limit, hibrida tanpa batas dan batas tetap
  • Batas Cap, Ada batas pada uang yang digunakan selama tangan
  • Batas Tetap, ada batas pada taruhan atau taruhan Anda
  • Ketentuan Penyebaran, ini memiliki kualitas yang mirip dengan batas tetap
  • Permainan uang tunai dan format turnamen

Terlepas dari format lain dari permainan Game Poker Offline ada permainan turnamen dan permainan uang tunai. Dalam format permainan uang tunai, pemenang mendapatkan seluruh jumlah dalam pot. Anda diizinkan mengambil uang tunai yang dimenangkan begitu Anda meninggalkan meja. Jika kalah, Anda juga dapat melanjutkan dengan membeli lebih banyak uang.

Dalam format dalam permainan turnamen, Anda akan dikenakan biaya masuk, yang sama untuk semua pesaing. Anda menerima jumlah chip yang sama. Setelah Anda kehilangan semua chip Anda, Anda dihilangkan. Pemenang mengambil semua keripik dalam panci saat bermain poker.

Demikian ulasan dari artikel kami mengenai beberapa jenis permainan game bandar bola terpopuler yang bisa Anda mainkan saat ini. Semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan untuk Anda dan bermanfaat!

post

Memenuhi Kebutuhan Omega 3 Sesuai Usia dari Beragam Makanan

Memenuhi Kebutuhan Omega 3 – Omega 3 merupakan lemak tak jenuh yang dibutuhkan tubuh karena dapat menjaga kesehatan jantung, otak, dan membantu metabolisme. Meski begitu, apakah mengonsumsinya berlebihan diperbolehkan? Lalu, berapa sebenarnya kebutuhan omega 3 sesuai usia?

Secara umum, asam lemak omega 3 termasuk dalam jenis asam lemak esensial. Asam lemak jenis ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga Anda harus mendapatkannya dari luar, dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut.


Mengenal Jenis-Jenis Omega 3

Berdasarkan manfaatnya, asam lemak omega 3 dapat dibedakan menjadi menjadi tiga jenis, yaitu:

EPA (eicosapentaenoic acid)

EPA merupakan senyawa kimia eicosanoid yang berperan untuk menjaga sistem Imunitas, mencegah peradangan, dan meringankan gejala depresi.

DHA (docosahexaenoic acid)

DHA merupakan salah satu komponen utama yang berperan dalam mendukung perkembangan dan pertumbuhan otak dan sistem saraf.

ALA (alpha linokenic acid)

ALA merupakan bentuk paling sederhana dari asam lemak omega 3. Senyawa satu ini dapat dibentuk kembali menjadi EPA ataupun DHA, namun kemampuan tubuh untuk membentuk EPA dan DHA dari ALA sangatlah kecil.

Kebutuhan Omega 3 Sesuai Usia

Pada dasarnya, kebutuhan omega 3 setiap orang berbeda-beda tergantung pada usia dan jenis kelamin. Berikut adalah kebutuhan omega 3 sesuai usia:

  • Bayi dan anak-anak: 500-900 mg per hari
  • Pria dewasa: 1600 mg per hari
  • Wanita dewasa: 1100 mg per hari

Perlu dicatat, kebutuhan omega 3 pada wanita dapat berubah sesuai kondisinya. Saat hamil, kebutuhan omega 3 wanita meningkat menjadi 1400 mg per hari. Sementara ketika menyusui, kebutuhan omega 3 wanita menjadi 1300 mg per hari.

Sumber Makanan yang Tinggi Kandungan Omega 3

Untuk memenuhi kebutuhan omega 3, Anda dapat mengonsumsi beragam jenis makanan yang kaya akan omega 3. Berikut ini adalah jenis makanan sumber omega 3 beserta kandungannya per 100 gram sajian:

  • Ikan kembung: 2500-2600 mg
  • Ikan salmon: 2200 mg
  • Ikan tuna: 1200-1500 mg
  • Ikan teri: 2100 mg
  • Ikan sarden: 1400 mg
  • Tiram: 600 mg
  • Kacang kenari: 8000 mg
  • Kacang kedelai: 1400 mg

Penuhilah kebutuhan omega 3 sesuai rekomendasi di atas, dengan mengonsumsi makanan-makanan yang kaya kandungan omega 3. Bila perlu, Anda dapat mengonsumsi suplemen omega 3. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter gizi untuk menghitung kebutuhan omega 3 dan jenis makanan yang cocok dengan kondisi Anda.

post

Jenis Peluang Bisnis Online Tanpa Modal yang Sangat Menguntungkan

Jenis Peluang Bisnis Online – Salah satu alasan yang membuat orang-orang malas berbisnis adalah banyaknya modal yang harus disiapkan. Padahal berbisnis adalah kegiatan yang sangat memiliki manfaat dan peluang yang sangat besar. Untungnya, kini tersedia internet. Sehingga Anda dapat memulai bisnis online meskipun tidak memiliki modal. Anda hanya membutuhkan kreativitas, komputer, dan tentu saja jaringan internet. Mudah bukan? Apakah Anda masih bingung jenis bisnis online apa yang akan Anda coba? Berikut

beberapa jenis peluang bisnis online yang dapat Anda jadikan referensi dan Anda coba.

  • Menjadi YouTuber

Anda pasti sering menonton video di YouTube bukan? YouTube merupakan salah satu social media dalam bentuk video. Dengan membuat video kemudian meng-upload-nya di YouTube, Anda dapat memperoleh penghasilan. Bahkan penghasilan dari YouTube tidak bisa dibilang sedikit. Sehingga tidak heran kini banyak bermunculan YouTuber, mulai dari bayi hingga orang tua.

Modal yang perlu Anda siapkan hanyalah laptop, kamera atau handphone, dan jaringan internet. Tidak lupa juga siapkan ide yang kreatif untuk membuat kontennya. Caranya, pertama Anda harus membuat akun. Untuk mendaftarnya juga gratis. Kedua, buatlah konten video yang akan di upload. Ingat, buatlah konten yang baik dan menarik. Kemudian upload video tersebut melalui akun yang telah Anda buat.

  • Menjadi Dropshipper

Jika Anda sering melakukan belanja online, pasti tidak asing dengan istilah dropship. Dropship merupakan jenis usaha di mana Anda dapat menjual barang atas nama Anda tetapi barangnya dikirimkan oleh pihak lain (supplier). Dari usaha bisnis online ini, Anda dapat memperoleh keuntungan dari harga yang Anda tetap kan sendiri. Tentu saja harga yang Anda tetapkan sebaiknya lebih tinggi jumlahnya dari harga asli.

Sekarang ini, Anda juga akan dimudahkan dengan banyaknya e-commerce. Pasarkan saja produk Anda di semua social media dan e-commerce, maka pelanggan akan mendatangi Anda. Selain itu, Anda juga tidak perlu memikirkan persedian karena stok dipegang oleh pemasok. Dengan begitu, Anda juga menghemat biaya gudang, sewa, pengendalian, dan sebagainya. Maka tidak heran jika jenis usaha online ini banyak diminati.

  • Admin Social Media

Pernah berpikir ada pekerjaan menjadi admin social media? Anda dapat mencoba untuk menjadi admin social media. Di mana, Anda hanya perlu membuat ide untuk mengisi konten yang menarik. Pekerjaan ini cukup baru di beberapa tahun ini, tetapi banyak yang membutuhkannya. Terlebih sekarang banyak akun-akun social media untuk berjualan.

  • Menawarkan Jasa Sesuai Hobi

Memiliki keahlian atau hobi pada sebuah bidang? Anda juga dapat menjual keahlian dan hobi Anda untuk mendapatkan pendapatan. Tawarkan jasa Anda melalui social media. Anda tidak perlu takut atau malu untuk menjual jasa Anda. Peluangnya sangat besar karena banyak orang yang sekarang mencari kebutuhan mereka juga melalui media sosial termasuk jasa.

Apapun kemampuan yang Anda miliki, cobalah untuk mulai menawarkannya. Beberapa contoh jasa yang sekarang banyak ditawarkan seperti menjadi freelancer, membuka jasa konsultasi, misalnya konsultasi SEO, desain, pajak, dan lain-lain, jasa fotografi, penerjemah, penulis, dan masih banyak lagi.

post

Daftar Peluang Bisnis Online Rumahan Gratis Tanpa Modal

Daftar Peluang Bisnis Online – Tahun 2019 ini bekerja dari rumah sudah menjadi style kerja banyak orang. Sebagian orang lebih suka bekerja dari rumah dari pada harus bekerja di kantor. Banyak sekali faktor penyebabnya, mulai dari jam kerja yang mengikat, kurangnya waktu dengan keluarga, sampai kemacetan lalu lintas yang terjadi hampir setiap hari. Ada banyak pekerjaan yang bisa dijalankan dari rumah. sebagian besar orang memilih bisnis online rumahan sebagai cara mendapatkan penghasilan. Karena dengan bisnis online, Anda tidak perlu menyewa tempat untuk berbisnis, modal yang dibutuhkan juga relatif kecil. Cukup dengan internet dan laptop atau smartphone, Anda bisa menghasilkan uang. Jika Anda masih bingung ingin menjalankan usaha apa dirumah, dibawah ini akan dibahas 7 jenis bisnis yang bisa Anda coba di rumah.

Peluang Bisnis Online Rumahan Tanpa Modal yang Layak Dicoba

Bisnis online memang cukup menjanjikan. Anda tidak perlu keluar rumah, cukup duduk di depan laptop dan bermodalkan internet, maka penghasilan pun akan didapat. Bisnis online atau bisnis dari internet tidak membutuhkan modal yang besar, bahkan bisa dibilang nyaris tanpa modal. Ada beberapa jenis bisnis online rumahan yang bisa Anda coba. Jika Anda tekun menjalaninya, penghasilan yang didapat pun akan sangat besar. Berikut beberapa jenis daftar peluang bisnis online tanpa modal yang bisa dicoba.

  • Trading Forex Dengan Memanfaatkan Bonus Tanpa Deposit Gratis $30 – $100

Anda bisa menjadikan trading forex sebagai bisnis online rumahan. Trading forex adalah jual beli mata uang Negara asing. Misalnya Anda membeli mata uang Euro di harga tertentu dan setelah beberapa menit anda menjual mata uang euro tersebut setelah ada kenaikan harga. Nah, dalam aktivitas jual beli itulah ada keuntungan yang bisa didapatkan. Keuntungan yang didapat dari bisnis seperti ini juga sangat berlimpah. Bagi Anda pemula, bisa melakukan trading forex dengan memanfaatkan bonus tanpa deposit. Artinya, Anda memulai jual beli mata uang asing tanpa modal sedikit pun. Caranya dengan memanfaatkan bonus tanpa deposit yang disediakan broker-broker tertentu. Untuk lebih jelasnya Anda bisa mulai mencari tahu apa itu trading forex tanpa deposit dari link dibawah ini.

  • Memasarkan Produk sebagai Affiliate Marketer

Affiliate marketing sangat familiar dalam pembahasan bisnis online. Affiliate marketing disebut juga perantara. Di dunia offline tentu sudah sangat dikenal yang namanya perantara atau makelar. Nah, bedanya Anda menjadi perantara di internet. Mudahnya, affiliate marketing berarti Anda memasarkan produk orang lain, dan mendapat komisi dari barang yang dipasarkan. Dengan menjadi seorang affiliate marketer anda bertugas mengirimkan visitor/pengunjung sebanyak banyaknya ke suatu website merchant/toko. Setelah visitor tersebut membeli barang di website yang Anda pasarkan, maka dari situlah komisi akan didapatkan. Menjadi affiliate marketer merupakan bisnis tanpa modal dengan penghasilan yang menjanjikan.

  • Membuat Online Shop

Jika Anda memiliki produk sendiri, maka sebaiknya buatlah online shop. Berjualan online memungkinkan Anda menjangkau pembeli yang berada jauh dari tempat berjualan kita. Dengan online shop, modal yang dibutuhkan juga sedikit, bahkan bisa dikatakan tanpa modal. Cukup bermodalkan smartphone Anda sudah bisa berjualan online. Ketika berjualan online penting menjaga kepercayaan customer, maka dari itu usahakan produk yang dijual selalu ready. Dan pastikan memberikan respon yang cepat ketika ada customer yang menghubungi. Online shop sangat mudah dilakukan siapa saja. Bahkan orang dengan pendidikan yang rendah pun bisa berjualan online, asalakan menguasai teknologi.

  • Jadi Perwakilan Website (Ads Publisher)

Sudah banyak orang yang menjadikan bisnis ini sebagai program bisnis online terbaik. Yang harus dilakukan untuk menjadi Ads Publisher adalah membuat website dengan konten menarik, pastikan konten yang dibuat sesuai dengan target visitor website. Jika banyak orang yang mengunjungi website tersebut, maka Anda bisa memasang iklan pada website yang dibuat. Dengan adanya iklan pada website Anda, maka penghasilan pun akan mudah didapat.

  • Menawarkan Jasa

Bisnis online rumahan lainnya adalah menjual jasa. Anda bisa menjual jasa apa saja, tergantung keahlian yang dimiliki. Bisa membuat website, jasa SEO, jasa fotografi, atau mungkin jasa mengajar suatu bidang tertentu. Anda bisa memanfaatkan media sosial yang dimiliki untuk melakukan promosi. Bisnis dengan menawarkan jasa seperti ini selain akan menambah pengahasilan juga bisa sebagai sarana menyalurkan hobi dan bakat yang dimiliki.

Bisnis online rumahan jika dijalani dengan serius dan konsisten tentu akan menghasilkan uang yang berlimpah. Kuncinya adalah kerajinan Anda dan kerja keras dalam mengelola bisnis online. Modal sedikit akan memberikan penghasilan yang berlimpah. Tentu hasil dari bisnis online juga tidak langsung besar, namun jika Anda sabar dan tekun menjalaninya, nanti akan merasakan hasil dari bisnis tersebut. Tidak ada yang bisa menjamin kesuksesan dalam bisnis online Anda. Semua tergantung dari kerja keras Anda sendiri. Seberapa aktif diri Anda melakukan promosi di dunia maya, sesering apa memasarkan keahlian yang dimiliki secara online. Demikianlah ulasan mengenai bisnis online dengan penghasilan berlimpah. Semoga menginspirasi Anda untuk segera menjalankan bisnis online sendiri.

post

Demonstrasi Masih Terjadi, Penerbangan di Bandara Hong Kong Menurun

Demonstrasi Masih Terjadi – Bandara Internasional Hong Kong mencatat penurunan jumlah penerbangan terbesar sejak 2009. Penurunan sebesar 851.000 perjalanan dari Agustus dialami akibat masih terjadinya demontrasi anti-pemerintah yang mencekam kota tersebut.

Dikutip dari South Chine Morning Post, Senin (16/9/2019), pada Agustus bandara ini menangani 5,99 juta penumpang, pada September mengalami menurunan sebesar 12,4 persen. Penurunan ini merupakan yang terburuk sejak Juni 2009, yang mengalami anjlok sebesar 18,9 persen.

Otoritas Bandara Hong Kong mengatakan, penurunan tajam ini berasal pada penumpang yang sebagian besar datang dari China, Asia Tenggara, dan Taiwan.

Terganggunya perjalanan internasional terjadi pada 12 dan 13 Agustus, ketika pada demonstran menyebabkan penutupan Bandara Hong Kong dan membatalkan hampir 1.000 penerbangan.

“Dalam beberapa bulan terakhir tantangan besar terus menerpa Bandara,” ujar Ng Chi-kee, Direktur Eksekutif operasi Bandara dalam sebuah pernyataan persnya.

Demonstrasi Masih Terjadi, United Airlines Memangkas Penerbangan ke Hong Kong

Volum kargo juga terlihat turun 11,5 persen karena krisis perdagangan global dan lingkungan ekonomi global yang lemah dan terus berlanjut.

United Airlines, salah satu dari tiga maskapai besar AS yang semakin menurunkan penerbangannya menuju ke Hong Kong. Maskapai ini mengalihkan semua penerbangan selama musim dingin ke Hong Kong dari New York dan San Francisco ke pesawat Boeing 777-200 terkecil karena demonstrasi masih terjadi disana.

Tiga minggu lalu, United Airlines menangguhkan penerbangannya ke Hong Kong dari Chicago tanpa batas waktu yang ditentukan. Scott Kirby selaku Presiden United Airlines mengatakan bahwa Hong Kong sedang dalam keadaan yang mengerikan, di ruang analis investasi sebuah konferensi Morgan Stanley pekan lalu.

Cathay Pacific Menangguh Penerbangan ke Luar negeri

Selain itu, Qantas bulan lalu mengatakan akan memangkas kapasitasnya ke Hong Kong sebesar 7 persen dengan menerbangkan pesawat yang lebih kecil.

Cathay Pacific dan Cathay Dragon juga pada pekan lalu melakukan serangkaian perubahan dalam menanggapi protes anti-pemerintah dan dampak tekanan Beijing, faktor-faktor yang menyebabkan penurunan tajam dalam bisnis di rute daratan.

Cathay Pacific menangguhkan penerbangan Dublin selama musim dingin, menghapus penerbangan siang hari ke Paris dan Frankfurt dan memangkas jumlah penerbangan ke Vancouver, New York JFK, dan Washington. Cathay Dragon menangguhkan penerbangan ke Medan, Indonesia dan masing-masing satu penerbangan setiap hari ke Beijing dan Tokyo.